蛋白质含量高的食物一览表，大豆是含蛋白质最多的植物性食物 — 神奇养生网

人体三大营养素有哪三种，蛋白的食豆含蛋白多其中就有蛋白质，质含质最植物它是量高一切生命的物质基础，而且对于与青少年发育成长有好处，物览物神在饮食中可摄入，性食在蛋白质含量高的奇养食物中一览表，就有豆类食物，生网蛋类食物及坚果和奶制品，蛋白的食豆含蛋白多植物性蛋白和动物性蛋白是质含质最植物可以结合身体情况食用。

蛋白质含量高的量高食物一览表

1、豆类食物：大豆、物览物神蚕豆、性食绿豆豌豆、奇养赤豆、生网黑豆，蛋白的食豆含蛋白多大豆的蛋白质含量是很高的，100克的大豆就有约为35%的蛋白质，大豆是含蛋白质最多的植物性食物。

2、鱼：100克中就含有15.3-18.8克的蛋白质含量。

3、蛋类食物：蛋类食物中含有的营养是比较全面的，含有蛋白质含量是不低的，就比如说鸡蛋，但是不宜过多的食用，每天食用一个就可以。

4、奶以及奶制品：在奶以及奶制品中也是含有蛋白质的，牛奶，羊奶以及马奶都是含有营养物质的。

豆类、蛋类、鱼虾类等蛋白质要比谷类食物含量高的，在蔬菜水果中是比较少的。神奇养生网 wWw.LyxUnlOng.coM

上面是水产类别食物的蛋白质含量的排名，大家是可以从表格中，看到生活中食用的一些食物的。

上面是在生活中常吃的一些食物，大家是可以看看它们的蛋白质的含量是多少，其实也是有的多些，有的少些，鸡蛋不仅常见，而且也是有助于补充蛋白质的食物。

上面是蛋白质含量高的肉类食物，大家其实可能会发现在生活中，经常食用到的肉类食物中，有不少是含有丰富的蛋白质的。

植物蛋白质：有豆制品、干果类以及坚果类，如黄豆、黑豆、青豆、赤小豆、瓜子、杏仁、核桃、腰果等食物。

动物蛋白质：有奶制品、蛋类以及肉制品，如牛奶、羊奶、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鱼、虾、瘦肉、牛肉、鸡肉等食物。

蛋白质是有植物蛋白以及动物蛋白之分的，但是在对蛋白质含量高的食物的摄入的时候，也是要结合自己身体情况，如果肝脏功能不好的话，就是食用植物蛋白，如果肾脏功能不好的话，可食用动物蛋白，但是是否摄入植物蛋白，在有些说法中，肾功能不全的病人，在对蛋白质总量的控制下，可以增加进食植物性蛋白，不是说一口都不吃。

蛋白质含量高的食物一览表中，大家是可以看到很多生活中食用到的食物，想要从饮食中补充蛋白质，是可以注意上面的食物的。